«Если убрать зависимость останется пустота». Почему трезвость и паузы пугают?
Страх трезвости редко связан с самим отказом от вещества или поведения.
Он связан с тем, какую функцию зависимость выполняла в психике человека
Зависимость почти всегда работает как регулятор состояния.
Она
снижает тревогу
снимает внутреннее напряжение
структурирует время
даёт ощущение «я чем-то занят» и «я справляюсь»
Когда этот механизм убрать, психика остаётся без привычного способа саморегуляции! И на поверхности оказываются состояния, которые раньше подавлялись: тревога, пустота, одиночество, бессилие, стыд.
Важно понимать: пустота не следствие трезвости. Пустота была и раньше. Зависимость лишь временно закрывала к ней доступ
Именно поэтому паузы так тяжело переносятся на ранних этапах восстановления!
Человек ещё не умеет:
выдерживать свои чувства,
быть в тишине без внешней стимуляции,
регулировать напряжение экологичными способами.
На этом этапе часто возникает «замена»:
вещество убрали усиливается секс, контроль, работа, еда, шопинг, бесконечная активность.
Не потому что человек «слабый», а потому что механизм зависимости всё ещё активен.
Задача терапии не просто убрать зависимое поведение.
А постепенно выстроить новые способы саморегуляции:
выдерживать паузы,
возвращать контакт с телом и чувствами,
опираться на структуру, а не на импульс
Когда это появляется, пустота перестаёт пугать.
Она становится пространством восстановления, а не срыва.
_______________
Я Александр Половинкин, психолог по зависимостям и автор проекта МАСКА. Работаю с зависимостью не как с привычкой, а как с нарушением саморегуляции!
Подписывайтесь, если вам важен профессиональный и честный психолог!
вернуться назад